長期鍛煉有益于我們的身體和身心的健康，增進食欲，促進睡眠。健身器材和鍛煉是密不可分的，如何合理的使用健身器材來達到鍛煉的目的，寶聯(lián)信息科技有限公司指出了以下的幾點注意點：

　　注意一：運動不要過量。經(jīng)常鍛煉的人可以適當?shù)奶岣哌\動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘最為適宜。不常鍛煉的一點要注意運動量，以后習慣后可以適當提高運動量。

　　注意二:運動前一定要做好準備工作，熱身一般以10-15分鐘最佳，可以有效地防止扭脖子、扭腰和扭腳。

　　注意三：運動后一定要做整理運動適當?shù)姆潘?，運動后一定不能坐著不動，要走一走，最好維持在10分鐘左右。

　　注意四：控制好運動的時間，以運動40分鐘為宜，最短不能低于30分鐘，最長不要超過1小時。

　　希望以上信息能夠幫助到喜愛鍛煉的你，愿所有熱愛鍛煉的人你都能夠得到健康的鍛煉，合理的使用健身器材。

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