誰需要練瑜伽？不要以為瑜伽只是少數(shù)人的需要，練習(xí)瑜伽不是只為了強(qiáng)化肌肉骨骼，塑造身材，其實(shí)練習(xí)瑜伽更是一種生活態(tài)度。瑜伽可以強(qiáng)化身心安定，適應(yīng)與控制能力，趕快來加入瑜伽，成為瑜伽美人吧！你需要瑜伽嗎？以下問題幫你清楚的做出判斷。

1、容易緊張、焦慮、急躁不安。

2、常會頸肩、脖子僵硬酸痛。

3、體重過胖和過輕。

4、容易手腳冰冷。

5、常會頭痛或眼睛疲勞。

6、常為失眠感到困惑不已。

7、腸胃不好。

8、內(nèi)分泌失調(diào)，生理期經(jīng)痛。

9、常覺得精神不振.

10、容易腰背酸痛

11、皮膚沒有光澤、易生粉刺或青春痘。

12、容易感冒，體質(zhì)虛弱。

               
瑜伽療法的11個功效

  瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運(yùn)動，因此練習(xí)瑜伽不會感到很疲勞，效果

卻非常神奇。做瑜伽不僅有助于改善血液循環(huán)，減少脂肪和體重，糾

正骨骼和體形，還能帶來輕松的感覺和平和的心態(tài)，增強(qiáng)自我價值和

信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。所謂減壓瑜珈，就是以輕

柔而緩慢的動作增強(qiáng)肌肉的力量，在提高身體素質(zhì)的同時全面調(diào)整心

理，達(dá)到心平氣和、氣定神閑、輕松逍遙的精神狀態(tài)。減壓瑜伽的動

作重點(diǎn)在于伸展和扭轉(zhuǎn)，特別適合工作緊張、心理壓力過大的上班族

練習(xí)

             1、保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能
 

             2、加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
 

           
 3、按摩和強(qiáng)化各部器官，使其機(jī)能平衡  

             4、促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝
 

           
 5、瑜伽呼吸法、調(diào)整心靈、延長生命  

             6、調(diào)整脊柱、增加柔韌性
 

             7、減肥和保養(yǎng)皮膚
 

           
 8、提升心里精神能量，使心靈和平寧靜  

             9、排除體內(nèi)毒素
 

            10、減緩和消除慢性疾病
 

           
11、可以推遲更年期和絕經(jīng)期，延緩衰老